التقليل أو التوقف عن تناول السكريات المضافة والسكر الأبيض صعبًا جدا, لكن الفوائد التي يمكن أن تجلبها لصحتك وجسمك تستحق العناء.
مخاطر وأضرار تناول السكر:
- الإصابة بالسمنة
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
- الإصابة بأمراض القلب
- زيادة خطر تسوس الأسنان
- ظهور تجعيد الجلد في سن مبكر
- الانفعال والتأثير في صحة الدماغ والذاكرة
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان
- نقص الفيتامينات
نصائح وإرشادات لتقليل تناول السكر:
- قلل من تناول الوجبات السريعة والمخبوزة.
- استبدل الحلويات والأطعمة السكرية بالفواكه.
- قراءة ملصقات المواد الغذائية قبل الشراء حيث أن السكريات يمكن أن تتوفر بها بشكل خفي.
- ضرورة تناول السكريات الطبيعية يومياً فلا يمكن أن يستغنى الجسم عن السكريات.
- تجنب وجبات المطاعم لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات.
- تناول الطعام بانتظام يوميا لكي لا تشعر بالجوع ويقل رغبتك في تناول السكريات.
- تنظيم وأخذ قسط كافي من النوم.
المصدر
التعديل الأخير: